Aminosavak

---

Az aminosavak szervezetünk fehérjéinek építőkövei. Fehérjékből épülnek fel izmaink, inaink, szerveink, mirigyeink, körmeink és a hajunk is. Mindezen sejtek növekedése, regenerálódása és fenntartása az aminosavbevitel függvénye. A víz mellett a fehérjék adják testsúlyunk nagy részét. Vannak aminosavak, melyeket mindenképpen étkezéssel kell pótolnunk, mivel más módon nem juthatunk hozzájuk, ezek az esszenciális aminosavak, valamint vannak olyan aminosavak, melyeket szervezetünk más forrásokból képes előállítani, ezek a nem esszenciális aminosavak.
Az alábbiakban röviden összefoglaljuk a különféle aminosavak szervezetben betöltött szerepét. Bővebb információkat az egyes aminosavak részletes ismertetésénél olvashatunk.

Hisztidin (esszenciális aminosav)

• legnagyobb mennyiségben a hemoglobinban található meg
• a reumás arthritisz, az allergiák, fekélyek és anémia kezelésére alkalmazzák
• esszenciális a szövetek növekedéséhez és regenerálódásához
• fontos szerepe van a myelinköpeny fenntartásában (ez az idegsejteket védi)
• szükséges a vörös-és fehérvérsejt termeléshez
• védi a szervezetet a sugárzás okozta károsodásokkal szemben
• csökkenti a vérnyomást
• elősegíti a nehézfémek eltávolítását szervezetünkből

Izoleucin (esszenciális aminosav)

• Szükséges a hemoglobin termeléséhez
• stabilizálja és szabályozza a vércukorszintet és ezzel együtt a szervezet energiaszintjét
• sportolók számára különösen hasznos, mivel elősegíti az izomszövetek, a bőr és a csontok regenerálódását.

Leucin (esszenciális aminosav)

• Az izoleucinnal és a valinnal egyetemben elősegíti az izomszövetek, a bőr és a csontok regenerálódását
• sebészeti beavatkozások után is hasznos lehet a gyógyuláshoz
• csökkenti a vércukorszintet, valamint elősegíti a növekedési hormon termelődését

Lizin (esszenciális aminosav)

• biztosítja a kalcium felszívódását és fenntartja a pozitív nitrogénegyensúlyt a felnőtteknél
• elősegíti a kollagén termelődését (mely a porcok és a kötőszövet építőanyaga)
• elősegíti az antitestek termelődését, melyek a herpesz kialakulását akadályozzák meg
• csökkenti a szérum triglicerid szintet

Metionin (esszenciális aminosav)

• erős antioxidáns
• gazdag forrása a kénnek, mely a különféle haj-, köröm- és bőrproblémák ellen lehet hasznos
• elősegíti a zsírok lebontását, így akadályozva meg azok felhalmozódását a májban és az artériákban – ez akadályozná a vér áramlását a szívbe, az agyba és a vesékbe
• segít méregteleníteni a szervezetet (nehézfémek)
• segít kiküszöbölni az izomgyengeséget
• végi szervezetünket a sugárzás ellen
• elősegíti az ösztrogén kiválasztást
• csökkenti a szervezet hisztaminszintjét

Fenil-alanin (esszenciális aminosav)

• az agy norepinefrin termelésére használja, mely az idegsejtek közötti jelzéseket továbbítja
• növeli az éberséget és a vitalitást
• javítja a kedélyállapotot
• fájdalomcsillapító hatása van
• arthritisz kezelésére is alkalmazzák
• depresszió és migrén ellen is hatásos

Threonin (esszenciális aminosav)

• segít fenntartani a szervezet fehérje egyensúlyát
• fontos szerepe van a kollagén, elasztin és fogzománc termelésében
• segíti a máj és a lipotropikus funkciókat ha aszpartamsavval és metioninnal együtt alkalmazzák
• elősegíti az anyagcserét és a különféle anyagok felszívódását

Triptofán (esszenciális aminosav)

• természetes nyugtató, segít kiküszöbölni az insomniát
• csökkenti a szorongást, a depressziót és javítja a kedélyállapotot
• segít kezelni a migrénes fejfájást
• elősegíti az immunrendszer működését
• csökkenti az étvágyat
• elősegíti a HGH termelést

Valin (esszenciális aminosav)

• szükséges az izmok anyagcseréjéhez és koordinációjához, a szövetek regenerálódásához és a pozitív nitrogénegyensúly fenntartásához
• az izomsejtek energiaforrásként használják
• fokozza a mentális funkciókat és nyugtató hatása is van

Alanin (nem esszenciális aminosav)

• nagy szerepe van a nitrogén a szövetekből a májba történő szállításában
• elősegíti a glükózanyagcserét
• akadályozza az izomsejtek fehérjéinek lebomlása következtében kialakuló toxikus anyagok felhalmozódását (pl. aerob edzés közben)
• antitestek termelésével segíti elő az immunrendszer működését

Arginin (nem esszenciális aminosav)

• „természetes viagra”-ként emlegetik mivel elősegíti a vér áramlását a péniszbe
• csökkenti a tumorok növekedését
• erősíti az immunrendszert
• segít semlegesíteni az ammóniát, ami a máj méregtelenítése szempontjából fontos
• csökkenti az alkoholfogyasztás okozta károsodásokat
• növeli a spermiumok számát
• elősegíti a HGH termelést
• a kollagén egyik fontos alkotóeleme

Aszpartamsav (nem esszenciális aminosav)

• hatásos krónikus fáradtság és depresszió ellen
• megújítja a sejtszintű aktivitást, sejtképződést és anyagcserét, mely egyfajta fiatalító hatást jelent
• más aminosavakkal együtt részt vesz a szervezet méregtelenítésében
• segíti az egyes ásványi anyagok eljutását az emésztőrendszerből a vérbe és a sejtekbe

Cisztein és cisztin (nem esszenciális aminosav)

• erős antioxidáns
• védi szervezetünket a sugárzás okozta károsodásoktól
• védi az agyat és a májat az alkohol, a drogok és a cigaretta okozta károsodásoktól
• a reumás arthritisz kezelésére és az artériák erősítésére is használják
• a haj és a bőr 10-14%-át teszi ki

Glutaminsav (nem esszenciális aminosav)

• a központi idegrendszer, az agy és a gerincvelő egyik neurotranszmittere
• fontos szerepe van a cukrok és a zsír anyagcseréjében
• elősegíti a kálium transzportációját a gerincvelőben
• az agy üzemanyagaként is funkcionál
• epilepszia, mentális visszamaradottság és izomsorvadás kezelésére is használják

Glutamin (nem esszenciális aminosav)

• az izmokban legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav
• segít az izomszövet építésében és fenntartásában
• üzemanyag az agy számára is
• segít fenntartani a megfelelő sav-bázis egyensúlyt szervezetünkben
• fontos az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez is

Glicin (nem esszenciális aminosav)

• megakadályozza az izmok degenerációját
• Javítja a glikogéntárolást, így felszabadítja a glükózmolekulákat hogy energiát nyerhessünk belőlük
• A prosztata egészségi állapotára is jó hatással van
• Fontos a szövetek regenerálásához és elősegíti azok gyógyulását

Ornitin (nem esszenciális aminosav)

• elősegíti a HGH termelődését, mely a zsírégetésre is jó hatással van (ez a hatás arginin és karnitin kíséretében még nagyobb)
• fontos az immunrendszer működéséhez
• kitisztítja az ammóniát szervezetünkből
• stimulálja az inzulintermelést és elősegíti az inzulin anabolikus hormonként való működését

Prolin (nem esszenciális aminosav)

• elősegíti a kollagén termelődését
• elősegíti a porcok gyógyulását és az ízületeket, inakat és a szívizmot is erősíti
• a C-vitaminnal együtt segít megőrizni a kötőszövet egészségét

Szerin (nem esszenciális aminosav)

• szükséges a zsírok és zsírsavak anyagcseréjéhez, az izomnövekedéshez és az immunrendszer működéséhez
• egyik összetevője a myelinköpenynek, mely az idegszöveteket fedi
• fontos szerepe van a DNS és RNS működésében valamint a sejtképződésben
• elősegíti az immunoglobulinok és antitestek képződését

Taurin (nem esszenciális aminosav)

• erősíti a szívizmot
• javítja a látást és segít megelőzni a makuláris problémákat
• kulcsfontosságú összetevője az epének, mely a zsírok emésztéséhez szükséges
• atherosclerosis, ödéma, szívproblémák és hypoglikémia ellen is hasznos
• létfontosságú a nátrium, a kálium, a kalcium és a magnézium hasznosulásához
• segít megelőzni a szívritmuszavarok kialakulását
• szorongás, epilepszia, hiperaktivitás kezelésére is használják

Tirozin (nem esszenciális aminosav)

• az anyagcserében játszik szerepet
• az adrenalin, a norepinefrin és a dopamin prekurzora, melyek a hangulatot és a központi idegrendszer anyagcseréjét stimulálják
• kedéllyavító, étvágycsökkentő és testzsírcsökkentő hatása van
• szerepet kap a melanin termelésben (ez határozza meg bőrünk és hajunk színét)
• krónikus fáradtság, narkolepszia, szorongás, depresszió, alacsony libidó, allergia és fejfájás kezelésére is használják

---